おはようございます！

こんにちは！！

こんばんは！！！

 

四海樓本店の

GUNちゃんです(´・ω・`)

 

12月も中旬に入りましたね！

外を歩くと、服装も完全に冬仕様の方が大半・・・

寒さが苦手な私にとっては

嫌な季節です(+o+)

 

そしてもう一つ・・

太りやすい！と言われる季節です！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本来は気温から自身の体温を一定に保とうと

基礎代謝が上がる為、エネルギーを多く必要とするのですが

寒い⇒動きたくない⇒温かい所でモグモグ・・・・

の繰り返しから、一冬を越えると・・・・

ひとまわり成長したボディーで春を迎える事になります。

 

なので

本来冬にこそ！

運動をする事がいいのです！！！

 

と言っても急に頑張りすぎると

逆に体を痛めたりしてしまうので

自分にあった運動を少しずつ始めるのが良いでしょう！

ということで！

 

今日からでも始めれる

個人的オススメ運動をご紹介します！

①エスカレーターを使わず『階段』を使う！

当店にも階段がいっぱいございます！

ちょっと一運動にいかがでしょう♫

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②歯磨きをしながらスクワット！

足だけでなく腹筋も少し使うのでオススメです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

③電車の中でかかとを上げて立つ

電車の揺れからバランスをとるので体幹を鍛えるのに良いですね♪

※人が多い時は控えましょう・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

などなど

他にもたくさんありますが

『自分にあった』運動を

毎日『コツコツ』が大事ですよ(*^-^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

当店１階の『健康ランド』も活用して下さいね(*^。^*)